이직 서류만 보면 손이 떨려요

Question

안녕하세요. 직장 다니고 있는데, 솔직히 말하면 번아웃이 심하게 온 것 같아요. 일은 계속 쌓이고, 뭘 해도 재미가 없고, 퇴근하면 녹초가 돼서 아무것도 못 해요. 병원 가보니까 우울이랑 불안이 좀 있다고 하네요. 그래서 이직을 생각하고 있는데... 지원서 쓰려고만 하면 손이 덜덜 떨리고, 머릿속이 하얘져서 아무것도 못 쓰겠어요. 면접은 더 말할 것도 없고요. 이러다 평생 이직 못 하는 거 아닌가 싶어서 더 불안하네요. 병원 다니면서 약도 먹고 있는데, 이런 상태로 이직 준비하는 게 맞을까요? 뭘 어떻게 시작해야 할지 막막해요. ㅠ

출근겁나 · Answer

이직을 생각하시는데 서류만 보면 손이 떨리는 어려움을 겪고 계시는군요. 번아웃과 우울, 불안 증상으로 힘든 시간을 보내고 계신 와중에 이직 준비까지 하려니 더욱 막막하게 느껴지실 것 같습니다. 현재 상태에서 이직 준비를 시작하는 것이 맞을지 고민하는 마음, 충분히 이해됩니다. 먼저, 병원에서 진료를 받으시고 약을 복용하며 치료에 힘쓰고 계신 점이 매우 중요합니다. 꾸준한 치료를 통해 증상이 완화되는 것을 우선으로 하면서, 이직 준비를 아주 작은 단위로 나누어 시도해 보는 것을 제안합니다. 예를 들어, 하루에 10분이라도 이력서 양식을 보거나, 관심 있는 직무의 채용 공고 하나를 읽어보는 것부터 시작해 보세요. 작은 성공 경험들이 쌓이면 자신감을 회복하고 다음 단계로 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 이직 준비를 위해 다음 행동으로, 하루에 5분씩이라도 긍정적인 자기 격려 말을 스스로에게 해주는 시간을 가져보세요. '나는 할 수 있다', '오늘도 수고했어' 와 같은 따뜻한 말 한마디가 큰 힘이 될 수 있습니다. 1. [[career:15-1252.00|소프트웨어 개발자]] 2. [[guide:career-skills|직업별 핵심 스킬 (O*NET)]]

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