새벽에 자꾸 깨는데 이유가 뭘까요?

아이고, 새벽에 자꾸 깨서 다시 잠들기 어려우시다니 정말 힘드시겠어요. 저도 예전에 그런 시기가 있었는데, 정말 괴롭더라고요. 혹시 최근에 스트레스받는 일이라도 있으셨어요? 아니면 낮에 커피를 너무 많이 드신다거나, 자기 전에 핸드폰을 오래 하시는 습관은 없으신가요? 제 경험상으로는 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 유튜브 같은 거 말고 잔잔한 음악을 듣는 게 좀 도움이 되더라고요. 아니면 혹시 모르니, 수면 리듬이 좀 틀어져서 그런 걸 수도 있으니 전문가랑 한번 상담해보시는 것도 좋을 것 같아요. 그래도 답답한 마음이 좀 풀리셨으면 좋겠네요.