면접 때 표정 때문에 또 떨어졌어요 ㅠ

Question

이번에도 면접을 망쳤어요. 경력직인데… 분명 말로는 괜찮다고 했는데, 면접관님 눈을 제대로 못 보겠더라고요. 자꾸 눈이 흔들리고, 긴장하면 얼굴 근육이 딱딱하게 굳는 느낌이에요. ADHD 때문인지 집중도 잘 안 되고, 면접장 들어가기 전엔 공황 비슷한 증상이 와서 손이 떨리고 식은땀이 나요. 솔직히 면접 볼 때마다 너무 무서운데, 다음 면접은 어떻게 준비해야 할지 막막해요. 표정이나 눈맞춤 때문에 계속 불합격하는 것 같아서요. 다음에는 꼭 붙고 싶은데, 제가 뭘 더 해야 할까요?

이직고민중 · Answer

면접 때 표정 관리가 어려워 속상하시겠어요. 경력직임에도 면접에서 반복적으로 어려움을 겪으시는 상황이 충분히 공감됩니다. 면접관과 눈을 맞추기 어렵고 긴장하면 얼굴 근육이 굳는 증상이 있으시군요. ADHD와 공황 증상으로 인해 면접 상황이 더욱 힘들게 느껴지시는 것 같습니다. 먼저, 면접에서 긴장 완화와 표정 관리를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 면접 전 심호흡이나 명상 연습을 통해 긴장을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 실제 면접처럼 거울을 보며 표정과 시선 처리를 연습하는 것도 좋습니다. 친구나 가족 앞에서 모의 면접을 진행하며 피드백을 받는 것도 효과적입니다. 다음 면접에서는 자신감을 가지고 좋은 결과를 얻으시길 바랍니다. 면접 준비에 집중하며 작은 성공 경험을 쌓아나가는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음 면접에서는 2~3가지 핵심 역량에 집중하여 구체적인 경험 사례를 준비하고, 이를 바탕으로 자신감 있게 답변하는 연습을 해보세요. 1. [[career:15-1252.00|소프트웨어 개발자]] 2. [[guide:career-skills|직업별 핵심 스킬 (O*NET)]]

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