아침에 일어나기가 너무 힘들어요

아침에 일어나기 힘드시다는 말씀에 마음이 쓰입니다. 자책감까지 느끼신다니 얼마나 힘드실까요. 먼저, 하루를 시작하는 데 에너지를 쏟는 것 자체가 쉽지 않다는 점을 기억해주세요. 억지로 일어나려고 애쓰기보다, 우선 편안하게 숨을 쉬는 것부터 시작해보는 건 어떨까요. 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 복식호흡이나, 몸의 긴장을 풀어주는 근육 이완법이 잠들기 전이나 아침에 활용하기 좋을 수 있습니다.

아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]] (NIH)
복식호흡·근육 이완 같은 이완 기법은 입면 전 긴장 완화에 쓰입니다