화재 목격 후 사이렌 소리에 깨요

화재 현장을 목격하신 후 사이렌 소리에 밤마다 힘드시겠어요. 트라우마 경험은 정말 큰 고통을 안겨주지요. 그때 장면이 반복되는 것은 매우 힘든 경험일 것 같습니다. 지금처럼 현재에 집중하기 어려울 때, 주변의 사물이나 소리에 의식적으로 주의를 기울여보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 손에 닿는 물건의 질감이나 주변에서 들리는 소리들에 집중하며 잠시라도 현재로 돌아오는 연습을 해보는 건 어떨까요.

아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.

1. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]] (NIMH)
특정 장소·소리에 불안이 올라오면 5-4-3-2-1 감각 접지(보이는 것 5개, 들리는 것 4개…)로 현재에 머무르게 할 수 있습니다