매일 똑같은 하루.. 번아웃인가요?

Question

요즘 너무 무기력해요. 아침에 일어나는 것도 힘들고, 회사 가면 뭘 해도 재미가 없고, 퇴근 후에는 아무것도 하기 싫어요. 주말에도 마찬가지고요. 이게 번아웃인지, 아니면 제가 게을러진 건지 모르겠어요. 예전에는 뭐든 열심히 할 수 있었는데, 지금은 아무것도 할 의욕이 생기지 않아요. 이렇게 계속 살면 미래도 불투명한 것 같고, 돈도 더 벌고 싶은데 체력이 안 따라주네요. 저만 이런 건지, 아니면 다들 이런 건지 모르겠어요. 혹시 똑같은 경험 해보신 분 계신가요? 어떻게 극복하셨는지 조언 부탁드려요.

옆에서응원 · Answer

매일 똑같은 하루의 반복과 무기력함 때문에 많이 힘드시겠어요. 번아웃은 누구에게나 찾아올 수 있는 증상이며, 질문자님 혼자 겪고 있는 어려움이 아니라는 것을 먼저 말씀드리고 싶어요. 지금은 무엇을 해도 재미가 없고 의욕이 나지 않는 것이 당연할 수 있습니다. 우선 오늘 당장 할 수 있는 작은 일 한 가지를 정해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 점심시간에 가볍게 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 한 곡 듣는 것처럼 아주 작은 성취감을 주는 활동부터 시작해보세요. 이러한 작은 성공 경험들이 쌓이면 조금씩 의욕이 생길 수 있습니다. 만약 이러한 어려움이 지속된다면, 전문가와 상담하여 근본적인 원인을 파악하고 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

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