ㅎㅇㅎ

안녕하세요. 별다른 내용 없이 'ㅎㅇㅎ'이라는 짧은 제목과 '안녕들하세요'라는 본문만 남겨주셨지만, 혹시 힘든 마음을 표현하고 싶으셨던 건 아닐까 염려됩니다. 잠 못 드는 밤도 당신 탓이 아니에요. 만약 최근 2주 이상 우울감, 무기력함, 수면 문제 등의 증상이 지속되고 있다면, 가벼운 산책이나 규칙적인 식사 등 일상 루틴을 지켜보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마음이 힘들 때에는 작은 시도라도 괜찮으니, 스스로를 돌보는 시간을 가져보시길 바랍니다. 혹시 더 깊은 이야기를 나누고 싶으시다면 언제든 다시 찾아주세요.

아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.

1. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]
자해나 죽음 생각 문항이 있으면 즉시 전문 도움을 받는 것이 권장됩니다
출처: HL7 US Core PHQ-9 (https://hl7.org/fhir/us/core/Questionnaire-phq-9-example.json)

2. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]
가벼운 우울감에서는 수면·식사·가벼운 활동 루틴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다
출처: WHO mhGAP (요약) (https://www.who.int/publications/i/item/9789241549790)