아들 일로 정신이 없네요...

Question

아들이 얼마 전 저희 엄마를 좀 심하게 때렸어요. 그 뒤로 계속 속이 안 좋고 뭐든 손에 안 잡혀요. 밥도 잘 못 먹고 잠도 못 자고요. 이런 일 겪고 나니 저도 마음이 너무 무너져 내리는 것 같아요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 그냥 다 놓고 싶다는 생각만 들어요.

눈물참기 · Answer

어머님, 아드님의 일로 인해 얼마나 힘든 시간을 보내고 계실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 이런 상황에서 마음이 무너지는 듯한 기분을 느끼시는 것은 너무나 당연한 일입니다. 지금은 무엇보다 어머님 자신의 마음을 돌보는 것이 가장 중요합니다. 우선, 균형 잡힌 식사와 규칙적인 수면을 취하려고 노력하시고, 잠시라도 몸을 움직일 수 있는 가벼운 산책 등을 시도해 보시는 것이 어떨까요? 이런 작은 노력들이 지금의 힘든 감정을 다스리는 데 조금이나마 도움이 될 수 있습니다. 또한, 아드님의 문제에 대해서는 전문가의 도움을 받아 함께 해결 방안을 모색하는 것을 고려해 보시길 제안합니다.

아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]
   가벼운 우울감에서는 수면·식사·가벼운 활동 루틴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다
   출처: WHO mhGAP (요약) (https://www.who.int/publications/i/item/9789241549790)

2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]
   자해나 죽음 생각 문항이 있으면 즉시 전문 도움을 받는 것이 권장됩니다
   출처: HL7 US Core PHQ-9 (https://hl7.org/fhir/us/core/Questionnaire-phq-9-example.json)

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