자다가 새벽에 꼭 깨요.. 왜 그럴까요?

아이고, 새벽마다 꼭 깨신다니 얼마나 힘드실까요. 저도 예전에 비슷한 경험이 있어서 얼마나 괴로운지 알아요. 밤에 잠들고 나서 새벽에 깨는 거, 정말 다시 잠들기 어렵잖아요. 저 같은 경우는 스트레스가 심할 때 좀 더 그랬던 것 같아요. 걱정거리가 머릿속을 맴돌다 보면 어느새 눈이 떠지고, 다시 잠들려고 애쓰면 오히려 더 각성되는 느낌이 들더라고요. 혹시 잠들기 전에 스마트폰을 보거나, 너무 늦은 시간에 카페인을 섭취하시진 않으시나요? 아니면 낮에 너무 오래 자거나요. 제 경험으로는 잠들기 1-2시간 전부터는 핸드폰이나 TV 시청을 줄이고, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 잔잔한 음악을 듣는 게 좀 도움이 됐어요. 그리고 낮잠은 되도록 피하거나 짧게 자는 게 좋더라고요. 그래도 계속 그러시면 전문가와 상담해보시는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요!