아들한테 맞고 다 무너졌어요

Question

오늘 아침에 아들이 저를 때렸어요. 처음이에요. 그 뒤로 일이고 뭐고 아무것도 손에 안 잡히고 그냥 멍해요. 눈물도 안 나고 그냥 아무 생각도 안 나고... 이게 뭐죠? 원래 이렇게 무기력해지나요?

불안한하루 · Answer

아드님에게 폭력을 당하신 후 일상생활이 불가능할 정도로 무기력감을 느끼시는군요. 처음 겪는 경험에 많이 당황스럽고 힘드시겠습니다. 말씀하신 증상은 우울감이나 충격으로 인해 나타날 수 있는 반응입니다. 현재 느끼시는 무기력감은 일시적일 수 있으며, 상황이 안정되면 점차 회복될 가능성이 높습니다. 지금은 무엇보다 본인의 마음을 돌보는 것이 중요합니다. 우선 규칙적인 수면과 식사를 챙기시고, 아주 가벼운 산책이라도 꾸준히 해보시는 것을 제안합니다. 이러한 작은 활동들이 무기력감을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다.

아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]
   가벼운 우울감에서는 수면·식사·가벼운 활동 루틴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다
   출처: WHO mhGAP (요약) (https://www.who.int/publications/i/item/9789241549790)

2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]
   자해나 죽음 생각 문항이 있으면 즉시 전문 도움을 받는 것이 권장됩니다
   출처: HL7 US Core PHQ-9 (https://hl7.org/fhir/us/core/Questionnaire-phq-9-example.json)

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