다시 일 시작했는데, 남편 도박 빚 때문에 너무 힘들어요

Question

결국 육아휴직 복귀했는데, 직장 스트레스보다 집에서 남편 도박 빚 문제 터진 게 더 크네요. 주말 내내 남편이랑 이것 때문에 싸우고, 말도 안 통하고. 제가 밤새 빚 정리 서류 보고 있는데, 이러다 제가 미쳐버릴 것 같아요. 일도 손에 안 잡히고, 그냥 아무것도 하기 싫고, 자꾸 제가 잘못해서 이런 일이 생긴 것 같고… 이러다 진짜 우울증 올 것 같아요.

아침이무서 · Answer

남편분의 도박 빚 문제로 인해 직장 복귀 후에도 많은 어려움을 겪고 계시는군요. 일상생활과 업무에 집중하기 어려운 상황이신 것 같습니다. 현재 느끼시는 힘듦과 불안함은 너무나 당연한 감정입니다. 지금 당장 모든 것을 해결하려 하기보다, 우선 스스로를 돌보는 것에 집중하는 것이 중요합니다. 수면과 식사 시간을 일정하게 지키고, 짧더라도 몸을 움직이는 가벼운 활동을 꾸준히 시도해 보세요. 또한, 혼자 감당하기 어려운 상황이라면, 신뢰할 수 있는 가족이나 친구에게 솔직하게 상황을 이야기하고 지지를 구하는 것도 좋은 방법입니다. 당장의 해결책을 찾기 어렵다면, 다음 단계로 관련 기관의 도움을 알아보는 것을 고려해 보시는 것은 어떨까요?

아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]
   가벼운 우울감에서는 수면·식사·가벼운 활동 루틴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다
   출처: WHO mhGAP (요약) (https://www.who.int/publications/i/item/9789241549790)

2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]
   자해나 죽음 생각 문항이 있으면 즉시 전문 도움을 받는 것이 권장됩니다
   출처: HL7 US Core PHQ-9 (https://hl7.org/fhir/us/core/Questionnaire-phq-9-example.json)

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