술만 마시면 변하는 남편 때문에 힘드네요

술을 마신 남편으로 인해 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 어제 있었던 일로 인해 무기력하고 재미를 느끼지 못하는 것은 당연한 반응입니다. 스스로를 자책하거나 잘못했다고 생각하지 않으셔도 괜찮습니다. 현재 느끼시는 감정은 일시적인 스트레스 반응일 수 있지만, 우울증이 걱정되신다면 일상생활에서의 작은 변화를 시도해 보는 것이 좋습니다. 먼저 규칙적인 수면과 식사 시간을 지키고, 가벼운 산책과 같은 활동을 꾸준히 해보세요. 이러한 작은 습관들이 무기력감을 덜어주고 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다. 혹시라도 자해나 자살에 대한 생각이 든다면, 혼자 고민하지 마시고 즉시 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다. 지금 당장 남편과의 관계 개선을 위해 전문가와 상담을 시작해 보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]