부부싸움 후 일에 손이 안 잡혀요

부부싸움 후 일에 집중하기 어려우신 상황이시군요. 밤샘 근무와 잦은 다툼으로 인해 번아웃이나 스트레스가 복합적으로 작용하여 일에 손이 잡히지 않는 것으로 보입니다. ADHD 증상이 심해졌다고 단정하기보다는, 현재 겪고 계신 정서적 어려움이 집중력 저하로 이어진 가능성이 높습니다. 이런 상황에서는 먼저 작은 단위로 업무를 나누고, 타이머를 활용하여 집중하는 시간을 짧게 가져보세요. 또한, 업무 시작 전 간단한 루틴을 만들어 집중력을 높이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해보시고, 집중력 저하가 지속된다면 전문가와 상담하여 정확한 진단과 도움을 받아보시는 것을 제안합니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]