점점 더 힘들어지는 밤

밤에 유독 더 힘들어지시는군요. 저도 그랬던 때가 있어서 얼마나 힘드실지 조금은 알 것 같아요. 낮에는 어떻게든 버티다가도, 고요한 밤이 오면 불안한 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지면서 더 가라앉는 느낌이 들잖아요. 저 같은 경우는 그럴 때 일부러 아주 잔잔한 음악을 틀어놓거나, 너무 자극적이지 않은 다큐멘터리를 보면서 다른 생각에 잠기려고 노력했어요. 아니면 차라리 머리 쓰는 간단한 퍼즐 같은 걸 하기도 했고요. 잠들기 직전까지는 좀 뇌를 다른 방향으로 쓰게 해서 부정적인 생각에 빠지지 않도록 하는 거죠. 또, 낮에 햇볕을 좀 쬐는 것도 밤에 도움이 된다고 하더라고요. 몸이 피곤해야 밤에 생각이 덜 난다는 얘기도 있고 해서, 낮에 가볍게라도 산책을 좀 했어요. 저녁에는 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 허브차 같은 걸 마시면서 몸과 마음을 좀 이완시키려고 했고요. 당장 효과가 없더라도 꾸준히 해보면 조금씩 달라지는 걸 느낄 수 있을 거예요. 혼자 너무 힘들어하지 마시고, 주변에 믿을 만한 사람에게라도 털어놓는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 정말 너무 힘들 때는 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요.