진짜 미치겠어요...

아이고, 정말 힘드시겠어요. 저도 비슷한 경험이 있어서 얼마나 괴로운지 조금은 알 것 같아요. 밤만 되면 왜 그렇게 불안하고 온갖 생각이 다 드는지... 저도 예전에는 악몽 때문에 잠에서 깨서 멍하니 천장만 보던 날들이 많았어요. 심장이 쿵쾅거리는 느낌도 너무 무섭고요. 저는 그럴 때 그냥 억지로 자려고 하기보다는, 오히려 몸을 좀 움직였어요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 좋아하는 잔잔한 음악을 듣거나, 아니면 그냥 일기를 쓰면서 머릿속 생각을 밖으로 끄집어내려고 노력했죠. 당장 잠이 안 오더라도, '지금은 내가 편안하게 쉬는 시간'이라고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 되더라고요. 그리고 낮에 너무 피곤하다고 밤에 바로 잠자리에 눕기보다는, 오히려 낮에 가볍게 산책을 하거나 햇볕을 쬐는 게 밤에 잠드는 데 도움이 된다는 이야기도 들었어요. 물론 사람마다 맞는 방법은 다를 수 있지만, 그래도 몇 가지 시도해보면서 본인에게 맞는 방법을 찾아가는 게 중요할 것 같아요. 너무 혼자 힘들어하지 마시고, 주변에 이야기할 수 있는 사람이 있다면 털어놓는 것도 좋고요.