번아웃 심해져서 퇴사 고민 중입니다. 어떻게 해야 할까요?

Question

매일 아침 눈 뜨는 게 너무 힘들고, 회사에 가면 모든 게 다 귀찮고 무기력해요. 야근도 잦고 업무량도 많아서 퇴근하면 녹초가 되는 날들의 반복입니다. 심지어 주말에도 쉬고 싶은 마음이 전혀 들지 않고, 다음 주 출근할 생각만 하면 스트레스가 밀려와요. 월급 때문에 참고 다니고는 있는데, 이러다 건강까지 해칠까 봐 걱정입니다. 현재 제 상황에서 퇴사를 하는 게 맞는 걸까요, 아니면 조금 더 버텨야 할까요? 퇴사한다면 다음 스텝은 어떻게 준비해야 할까요?

현실조언 · Answer

매일매일이 지옥 같으실 심정이 충분히 이해가 갑니다. 번아웃 증후군이 심해지면 일상생활 자체가 너무 버겁게 느껴지죠. 지금 당장 할 수 있는 한 가지는, 오늘 퇴근 후 짧게라도 산책을 다녀오시거나 좋아하는 음악을 들으며 마음을 좀 편안하게 해보는 거예요. 잠시라도 일을 잊고 나에게 집중하는 시간을 가져보세요. 당장 퇴사를 결정하기보다는, 쉬는 동안 다음 계획을 세워보는 것도 좋은 방법입니다. 혹시 가능하다면, 직장 내 상담 프로그램이나 외부 전문가와 상담을 통해 현재 상황을 좀 더 객관적으로 파악하고 최선의 결정을 내리시는 것을 추천합니다.

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