아들 일 때문에 제가 너무 힘드네요

Question

요즘 통 잠을 못 자고 계속 눈물이 나요. 예전에 우리 아들이 학교에서 괴롭힘을 당한 적이 있는데, 그때 일 때문에 계속 마음에 걸리고 제가 잘못 키웠나 자책도 들어요. 그때 일을 생각하면 숨이 턱 막히고 아무것도 하기 싫은 무기력감이 드네요. 이러다가 제가 더 망가질까 봐 걱정돼요.

밤길걷기 · Answer

아들 일로 인해 마음고생이 심하시군요. 잠 못 이루고 눈물까지 나는 상황이라니 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 과거의 힘든 기억 때문에 현재까지도 괴로움을 느끼시는군요. 스스로를 자책하는 마음이 드는 것은 당연한 과정일 수 있습니다. 지금 느끼시는 무기력감과 답답함은 지친 마음의 신호일 수 있습니다. 오늘 하루, 잠시라도 편안한 호흡에 집중하며 긴장을 푸는 연습을 해보는 것은 어떨까요. 얕은 숨 대신 배로 깊게 숨을 쉬며 천천히 내쉬는 복식호흡을 시도해 보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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