이런 감정이 계속되는 거, 우울증이 맞는 걸까요?

일상에서 반복되는 힘든 감정 때문에 많이 지치셨군요. 남편분과의 잦은 다툼으로 마음이 가라앉고, 식사도 잘 못 챙기시고 잠도 설치는 상황이 안타깝습니다. 이런 어려움이 계속되면 우울증일 수도 있다는 생각에 걱정이 크실 것 같아요. 지금처럼 몸과 마음이 힘든 상태에서는 우선 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 가능하다면 매일 비슷한 시간에 일어나고 잠드는 습관을 들이고, 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 듣기 등 부담 없는 활동을 시도해 보세요. 잠들기 어렵다면, 숨을 깊게 쉬는 복식호흡이나 근육을 천천히 이완시키는 연습이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]