결혼 생활 외로움에 혼자 우울해지네요

Question

남편이 장기 파견 근무 중이라 혼자 한국에 있어요. 거의 1년 다 되어가는데, 솔직히 너무 외로워요. 남편한테 연락도 잘 안 되고, 혹시나 하는 의심이 자꾸 드니까 더 힘드네요. 예전에도 비슷한 시기에 우울감이 심했었는데, 또 그러는 건 아닌가 싶어서 무서워요. 이런 외로움과 불안감 때문에 뭘 해도 재미없고 그냥 자고 싶어요.

한걸음씩 · Answer

결혼 생활 중 남편분과 떨어져 지내며 외로움과 불안감을 느끼시는군요. 1년 가까이 혼자 한국에 계시는 동안 연락도 잘 닿지 않아 더 힘든 시간을 보내고 계신 것 같습니다. 예전에도 비슷한 경험으로 우울감을 느끼셨기에 지금 느끼는 감정이 더 무섭게 느껴지실 수 있습니다. 외로움과 불안감으로 인해 무기력함을 느끼고 잠만 자고 싶다는 생각이 드는 것은 당연한 반응일 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 작은 행동으로, 매일 일정한 시간에 일어나고 잠드는 습관을 만들어 보는 것은 어떨까요? 또한, 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 듣기처럼 기분 전환이 될 만한 활동을 짧게라도 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

답변 0개