혼자서는 너무 버겁네요

Question

남편이 장기 파견 나가고 거의 1년이 다 되어가는데, 처음에는 괜찮다가 요즘 너무 힘들어요. 밤마다 혼자서 남편이 다른 여자랑 있는 건 아닐까 하는 생각에 잠도 못 자고, 다음날 일어나면 아무것도 하기 싫고 그냥 눈물만 나요. 밥 먹는 것도 힘들고, 일하는 것도 집중이 안 돼서 실수만 늘어요. 예전엔 안 그랬는데 저 왜 이러는 걸까요? 혼자서는 정말 버티기가 힘든 것 같아요.

옆에서응원 · Answer

혼자서 1년을 버텨오셨다니 정말 힘드셨겠어요. 갑자기 찾아온 우울감과 불안감으로 잠 못 이루고 일상생활까지 어렵다고 하시니 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 남편분과의 관계에 대한 불안감 때문에 더 힘든 시간을 보내시는 것 같습니다. 지금 당장 할 수 있는 일로, 잠들기 전 5분이라도 편안한 자세로 앉아 복식 호흡을 천천히 해보는 건 어떨까요? 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

혼자서는 너무 버겁네요

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