엄마 치매 돌보다 번아웃 왔어요

Question

기자 일하면서 엄마 치매 돌보는 게 너무 힘들어요. 야근에 주말도 없이 취재 다니느라 집에는 거의 못 가고, 이러다 보니 엄마한테 소홀하게 되는 것 같아 죄책감이 들어요. 엄마가 저를 의심하는 눈초리로 볼 때마다 가슴이 철렁해요. 저도 모르게 짜증을 내고, 나중엔 후회하고... 이러다 제가 완전히 망가질 것 같아요. 너무 지치고 우울해요.

따뜻한말 · Answer

기자 일을 병행하며 치매를 앓고 계신 어머니를 돌보는 것이 얼마나 힘겹고 고단한 여정일지 감히 짐작하기 어렵습니다. 죄책감과 의심 어린 눈초리를 마주할 때마다 마음이 무너지는 듯한 고통을 느끼시는 상황이 안타깝습니다. 스스로를 탓하기보다, 지금 느끼시는 지친 마음을 먼저 헤아려 주셨으면 합니다. 우선, 짧은 시간이라도 의식적으로 자신을 위한 휴식을 취하는 시간을 가져보세요. 잠깐이라도 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것처럼 아주 작고 구체적인 행동이 지친 마음에 위안을 줄 수 있습니다. 이러한 작은 자기 돌봄이 어머니를 돌보는 과정에서도 당신을 지탱하는 힘이 될 수 있을 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

엄마 치매 돌보다 번아웃 왔어요

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