요즘 아무것도 하기 싫어요

우울한 기분이 오래가면 힘들죠. '우울감·무기력 대처 기본' 자료부터 보면 방향이 잡혀요. 아래 공개 가이드를 참고해 보시고, 증상이 길어지면 전문 상담을 검토해 보세요. 아래 참고 자료를 함께 보세요. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] (WHO mhGAP (요약)) 가벼운 우울감에서는 수면·식사·가벼운 활동 루틴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 혼자 버티기보다 신뢰할 수 있는 사람에게 상태를 말하고, 2주 이상 지속되거나 일상 기능이 떨어지면 정신건강 전문가 평가를 고려합니다. 음주·약물로 감정을 누르는 것은 악화시킬 수 있습니다. 2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]] (HL7 US Core PHQ-9) PHQ-9는 지난 2주간 흥미 상실·우울감·수면·피로·식욕·자책·집중·행동 둔화·자해 생각 등 9문항을 점수화합니다. 총점 0~4 경미, 5~9 가벼움, 10~14 중등도, 15~19 중등도-중증, 20~27 중증으로 해석하는 것이 일반적입니다. 자해나 죽음 생각 문항이 있으면 즉시 전문 도움을 받는 것이 권장됩니다. ※ 아래는 공개 자료 기반 참고 정보이며, 진단·치료·취업 보장이 아닙니다. 위기 시 1393(자살예방), 119, 정신건강·취업 전문기관 상담을 이용해 주세요.