돌봄하다 번아웃 왔나 봐요

Question

엄마 치매 때문에 10년 넘게 간병했어요. 이제 좀 살 만해졌나 싶었는데, 저까지 이렇게 무기력하고 우울해지네요. 뭘 해도 재미없고, 자꾸만 눈물이 나고... 이러다 저도 치매 오는 거 아닌가 걱정돼요. 남편은 바쁘다는 핑계로 도와주지도 않고, 혼자 다 떠안고 사는 기분이에요. 저도 이제 좀 쉬고 싶은데, 병원 가야 할까요?

힘든월요 · Answer

10년 넘게 어머니를 돌보시느라 정말 마음과 몸이 지치셨겠어요. 이제 조금 숨통이 트이나 싶었는데, 자신도 모르게 번아웃이 찾아온 것 같아 얼마나 힘드실까요. 곁에서 묵묵히 애쓰셨던 시간을 생각하면 저도 마음이 무겁습니다. 지금 느끼시는 무기력함과 우울감은 오랜 시간 쌓인 피로와 스트레스의 신호일 수 있어요. 혼자 모든 짐을 떠안고 있다고 느끼시는 마음도 충분히 이해됩니다. 오늘은 잠시 모든 것을 멈추고, 나를 위한 짧은 휴식을 스스로에게 선물해 주는 것은 어떨까요. 좋아하는 차 한 잔을 마시거나, 잠시 창밖을 보며 숨을 깊게 쉬는 것만으로도 작은 위안이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

돌봄하다 번아웃 왔나 봐요

답변 1개

이 글을 읽을 때 확인할 점