애들 학교 문제로 너무 힘들어요

Question

요즘 애들이 학교에서 좀 문제가 있는 것 같아요. 제가 기사를 쓰거나 마감 때문에 야근을 자주 하다 보니 아이들에게 신경을 많이 못 썼는데, 얼마 전에 학교에서 연락이 와서 좀 심각한 상황이라는 걸 알게 됐어요. 아이가 학교에서 괴롭힘을 당하고 있다고 하는데, 그걸 알게 된 후로 제가 너무 무기력하고 죄책감까지 들어요. 제가 엄마로서 너무 부족했나 싶고, 일 때문에 아이들을 이렇게 힘들게 한 건 아닌가 하는 생각에 밤마다 잠을 못 자겠어요. 이러다 정말 우울증에 걸리는 건 아닌지 걱정이 됩니다.

마음정리 · Answer

아이들의 학교 문제로 얼마나 마음고생이 심하실지 짐작이 갑니다. 특히 자녀가 괴롭힘을 당하고 있다는 사실을 알게 되셨을 때, 죄책감과 무기력함을 느끼시는 것은 당연한 마음입니다. 일과 육아 사이에서 균형을 잡는 것이 얼마나 어려운 일인지 저 또한 잘 알고 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 작은 행동으로, 잠들기 전에 5분 정도 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워를 하며 몸과 마음의 긴장을 풀어보는 것은 어떨까요? 이완 기법은 복식호흡이나 근육 이완 같은 방법도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

애들 학교 문제로 너무 힘들어요

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