또다시 이러는 것 같아 불안해요

Question

몇 년 전 우울증으로 힘들었던 경험이 있는데, 요즘 또 비슷한 기분이 들어요. 퇴근 후 남편과 사소한 걸로 자주 다투고, 그러다 보면 밤에 잠도 잘 못 자고 다음 날 일도 손에 안 잡혀요. 예전처럼 힘들어질까 봐 너무 무섭고, 내가 또 잘못한 건가 싶어 자책하게 돼요. 이럴 때 어떻게 해야 할까요?

천천히가요 · Answer

다시 비슷한 감정을 느끼게 되어 불안한 마음이 드시는군요. 몇 년 전 힘든 시간을 겪으셨기에 더욱 걱정이 되실 것 같아요. 특히 퇴근 후 잦은 다툼과 수면 부족이 일상에 영향을 주어 마음이 더 힘드신 듯합니다. 저도 그 상황이라면 불안하고 자책하는 마음이 들었을 것 같아요. 오늘 당장 시도해 볼 수 있는 것은 잠들기 전 5분이라도 복식호흡이나 명상을 통해 마음을 차분하게 가라앉히는 것입니다. 이를 통해 조금이나마 편안한 밤을 보내시길 바랍니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

또다시 이러는 것 같아 불안해요

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