아이나래정신건강의학과의원 전북 상담 예약 고민

Question

요즘 부쩍 기운도 없고 뭘 해도 재미가 없어요. 엄마가 치매신데 제가 거의 혼자 돌보고 있거든요. 밥도 잘 못 챙겨 드시는 것 같고... 저도 살이 너무 빠져서 사람들이 어디 아프냐고 물어볼 정도예요. 밤에 잠도 잘 못 자고 계속 뒤척이고... 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 이게 다 간병 때문에 힘든 걸까요?

전북 전주시 아이나래정신건강의학과의원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 아이나래정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-66386438

혼자걷기 · Answer

어머니 간병하시느라 정말 마음과 몸이 많이 지치셨겠어요. 혼자 모든 짐을 짊어지고 계신 상황이라 더욱 힘드실 것 같습니다. 번아웃 증상은 간병으로 인한 스트레스가 극심할 때 흔히 나타날 수 있습니다. 지금 느끼시는 무기력감과 재미 상실, 체중 감소, 수면 부족 등은 모두 번아웃의 신호일 수 있습니다. 우선 작은 것부터 시작해 보는 건 어떨까요? 오늘은 5분이라도 좋아하는 음악을 듣거나, 짧게라도 창밖을 보며 심호흡을 해보는 시간을 가져보세요. 잠들기 전에는 따뜻한 물로 샤워하거나 잔잔한 음악을 듣는 것도 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/jeonbuk)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 아이나래정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-66386438

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