남편 카톡에 다른 여자 이름이 뜨는데 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

Question

안녕하세요. 30대 주부입니다. 얼마 전 남편 휴대폰으로 온 카톡 알림을 봤는데, 모르는 여자 이름이 떠 있더라고요. 그 뒤로 계속 마음이 불안하고 우울한 기분이 가라앉질 않아요. 이유 없이 눈물이 나기도 하고, 아무것도 하기 싫은 무기력감이 심해요. 괜히 남편을 의심하는 것 같아 죄책감도 들고요. 이게 다 그 일 때문인지, 아니면 제가 너무 예민한 건지 모르겠어요. 남편이랑 잘 지내다가 갑자기 이런 일이 생기니 더 혼란스럽네요.

밤하늘보며 · Answer

남편의 카톡에서 다른 여자 이름이 뜬 것을 보고 마음이 불안하고 우울한 기분이 드시는군요. 이유 없이 눈물이 나고 무기력감까지 느끼신다니 얼마나 힘드실지 짐작이 갑니다. 남편을 의심하는 것 같아 죄책감까지 느끼시는 상황이 더욱 마음을 복잡하게 만들 것 같아요. 이런 상황에서는 혼자서 감정을 억누르기보다, 잠시라도 마음을 쉴 수 있는 시간을 가지는 것이 중요합니다. 오늘 하루, 좋아하는 차를 마시거나 짧은 산책을 하는 등 잠시라도 기분 전환이 될 만한 활동을 해보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

남편 카톡에 다른 여자 이름이 뜨는데 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

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