아빠가 연락을 안 받으세요

Question

며칠 전부터 아빠가 연락을 계속 안 받으세요. 처음엔 바쁘신가 했는데, 점점 걱정이 되네요. 혹시 제가 뭘 잘못했나 싶기도 하고... 집안 일이 좀 있어서 사이가 안 좋긴 했는데, 그것 때문인가 싶기도 하고 그래요. 자꾸 죽고 싶다는 생각이 드는데, 이런 제가 너무 싫어요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

마음지침 · Answer

아빠께서 연락을 받지 않아 얼마나 마음이 불안하고 걱정되실지 감히 짐작이 갑니다. 혹시 자신이 무언가 잘못했나 하는 생각에 더욱 힘드시겠어요. 집안 일로 인해 관계가 좋지 않으셨다면, 그 부분에 대한 마음고생도 크실 것 같습니다. 죽고 싶다는 생각이 들 정도로 괴로우시겠지만, 이러한 힘든 감정을 느끼는 자신을 너무 미워하지 않으셨으면 좋겠습니다. 지금 당장 무언가를 완벽하게 해결하려 하기보다, 오늘 하루 숨 쉬고 물 한 잔 마시는 것처럼 아주 작은 것부터 시작해 보는 것은 어떨까요. 예를 들어, 가볍게 산책하거나 좋아하는 음악을 듣는 등 잠시라도 기분 전환이 될 만한 활동을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

아빠가 연락을 안 받으세요

답변 1개

이 글을 읽을 때 확인할 점