부모님 돌보다가 완전히 지쳤어요

Question

치매 걸리신 부모님을 제가 거의 혼자 돌보고 있어요. 처음엔 괜찮았는데, 지금은 진짜 멘탈이 거의 다 나간 것 같아요. 밤낮없이 간호하는데도 상황은 나아질 기미가 안 보이고, 제 삶은 아예 없어졌어요. 이러다 저도 같이 쓰러질 것 같다는 생각이 들어요. 저도 모르게 자꾸 짜증이 나고, 부모님께 죄책감도 들고… 그냥 다 놓고 도망가고 싶다는 생각까지 들어요. 제가 너무 나약한 걸까요?

혼자있기 · Answer

부모님을 돌보시느라 정말 마음과 몸이 많이 지치셨겠어요. 곁에서 거의 혼자 간병하시면서 자신의 삶이 사라진 것처럼 느껴지는 고통과 좌절감이 얼마나 크실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 죄책감과 도망치고 싶은 마음까지 드는 것은 지친 마음이 보내는 신호일 수 있어요. 스스로를 너무 나약하다고 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다. 지금 당장 할 수 있는 작은 일로는, 잠시라도 좋으니 좋아하는 음악을 듣거나 편안한 자세로 심호흡을 몇 번 해보는 시간을 가져보는 건 어떨까요. 잠시라도 숨을 고르며 자신을 돌보는 시간이 꼭 필요합니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

부모님 돌보다가 완전히 지쳤어요

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