집에만 오면 불안해요

Question

몇 주 전에 저희 집에서 도둑이 든 이후로 집에 들어가는 게 너무 무서워요. 늦은 밤에는 혼자 있기 힘들고, 낮에도 괜히 소리가 나는 것 같고 그래요. 잠도 잘 못 자고 밥맛도 없어요. 전에는 안 그랬는데, 갑자기 이렇게 변하니까 제가 이상하게 느껴져요. 이게 우울증인가 싶기도 하고요.

마음지침 · Answer

집에 도둑이 든 이후로 불안감을 느끼시는군요. 갑작스러운 침입 경험은 큰 충격을 주고, 이후로 집에 혼자 있는 것이나 작은 소리에도 예민해질 수 있습니다. 이전과 달라진 자신 때문에 당황스럽고 우울증은 아닌지 걱정되는 마음도 이해가 됩니다. 이런 불안감은 자연스러운 반응일 수 있어요. 우선, 오늘 밤에는 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워를 하면서 긴장을 푸는 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 익숙한 향의 아로마 오일이나 차분한 조명을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

집에만 오면 불안해요

답변 1개

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