용인시 세광정신요양원 근처인데 너무 힘들어요

Question

제가 원래 좀 덜렁대고 뭘 잘 잊어버리긴 하는데, 요즘은 정말이지 정신이 하나도 없어요. 남편이 며칠 전부터 계속 집에 늦게 들어오고 연락도 잘 안 되는데, 그 뒤로 뭘 해도 집중이 안 돼요. 일도 너무 힘든데, 집에서도 계속 신경 쓰이고... 머리가 복잡해서 그런지 뭘 하려고 해도 손에 안 잡히고 자꾸 딴생각만 나요. 이러다 일까지 그만둬야 할까 봐 걱정입니다.

요즘 경기 용인시에 사는데 세광정신요양원도 알아보는 중이에요.
지도: 세광정신요양원 — /counsel-map/place/place-2dd87423

오늘도수고 · Answer

남편분 때문에 많이 힘드시겠어요. 가정에 신경 쓰이는 일이 생기니 일이나 다른 일에 집중하기 어려우신 마음이 충분히 이해됩니다. 이런 상황에서는 뇌가 복잡한 생각들로 가득 차서 손에 일이 잡히지 않는 것이 당연합니다. 먼저, 지금 당장 할 수 있는 일로 '오늘 할 일 목록'을 최대한 간단하게 작성해 보세요. 그리고 목록 중 가장 먼저 할 일 하나만 골라 집중해 보세요. 만약 그것마저 어렵다면, 10분 타이머를 맞춰두고 그 시간 동안만 해당 일에 집중하는 연습을 시작해 보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 세광정신요양원 정보: /counsel-map/place/place-2dd87423

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