이혼 준비하는데 집중이 너무 안 돼요

Question

안녕하세요. 기자 일 하고 있는데, 요즘 남편이랑 이혼 얘기 나오고 집안일이랑 애들 신경 쓸 겨를이 없었어요. 그러다 보니 취재나 야근 때 집중력이 확 떨어지고 멍해지는 것 같아요. 예전엔 안 그랬는데… 이혼 준비하느라 머리가 너무 복잡한데, ADHD 증상 같은 이런 집중력 저하가 가정불화 때문에 생길 수도 있나요? 일도 손에 안 잡히고 너무 답답해요.

한걸음씩 · Answer

이혼 준비 과정에서 겪는 집중력 저하로 많이 힘드시겠어요. 가정불화로 인해 스트레스가 심하면 일상생활에 집중하기 어려워지는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 특히 취재나 야근처럼 집중력이 필요한 업무에서 어려움을 느끼신다니 더욱 답답하실 것 같아요. 제가 드릴 수 있는 작은 팁은 '업무를 작은 단위로 나누어 처리하는 것'입니다. 예를 들어, 오늘 해야 할 일을 3~4가지 작은 목표로 나누고, 각 목표를 달성할 때마다 체크리스트에 표시하는 것만으로도 성취감을 느끼고 다음 단계로 나아가는 데 도움이 될 수 있어요. 지금은 어려운 시기이지만, 한 걸음씩 나아가다 보면 분명히 이겨내실 수 있을 거예요.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

이혼 준비하는데 집중이 너무 안 돼요

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