딸이 집 나간 후 뭘 해도 집중이 안 돼요

Question

안녕하세요. 30대 주부입니다. 최근 남편과의 다툼, 육아 스트레스, 시댁 문제까지 겹치면서 정말 정신이 하나도 없어요. 특히 얼마 전 저희 딸이 가출을 했는데, 그 이후로는 뭘 하려고 해도 머릿속이 하얘지고 집중이 전혀 안 됩니다. 멍하니 있다가도 갑자기 불안해지고... 이러다 제 ADHD 증상이 더 심해지는 건 아닌지 걱정이에요. 남편이랑도 계속 싸우고, 시댁에서도 뭐라고 하는지 모르겠고. 이런 상황에서 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

옆에서응원 · Answer

딸의 가출로 인해 얼마나 마음이 불안하고 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 예상치 못한 상황에 큰 충격을 받으셨을 텐데, 그 이후로 집중하기 어려우신 것은 당연한 결과일 수 있습니다. 이런 상황에서 ADHD 증상까지 걱정되신다면 더욱 지치실 것 같아요. 힘든 마음을 잠시 내려놓고, 지금 당장 할 수 있는 작은 일부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 10분 타이머를 맞춰놓고 책상 위를 정리하거나, 짧은 산책을 다녀오는 것처럼요. 잠시라도 집중할 수 있는 활동은 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

딸이 집 나간 후 뭘 해도 집중이 안 돼요

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