이혼 준비 중인데 집중이 안 돼요

Question

안녕하세요. 최근 육아휴직 복귀하고 남편이랑 역할 분담 문제로 계속 싸우고 있어요. 지금은 이혼까지 생각하고 준비 중인데, 정신이 하나도 없어서 일에 집중을 못 하겠어요. 회사 일도 밀리고, 뭘 해도 제대로 못 하는 기분이에요. 이런 상황에서 어떻게 하면 조금이라도 집중력을 높일 수 있을까요?

잠들기힘들 · Answer

이혼 준비라는 힘든 과정을 겪으면서 일에 집중하기 어려운 상황이시군요. 주변 상황이 불안정할 때 마음이 흔들리고 집중력이 떨어지는 것은 당연한 일입니다. 저도 그 상황이면 힘들었을 것 같아요. 우선, 업무를 아주 작은 단위로 나누어 보세요. 완료해야 할 일을 명확히 하고, 각 단계를 달성할 때마다 체크리스트에 표시하면 성취감을 느끼며 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 업무 시간 동안에는 휴대폰 알림을 끄거나 방해받지 않는 조용한 환경을 조성하는 것도 좋습니다. 작은 성공 경험들이 쌓이면 점차 일상으로 돌아가는 데 도움이 될 거예요.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

이혼 준비 중인데 집중이 안 돼요

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