이혼 문제로 머리가 하나도 안 돌아가요

Question

친정 부모님 이혼 문제로 요즘 너무 힘들어요. 어릴 때부터 싸우시는 건 익숙했지만, 이번엔 저희 아빠가 엄마 외도 문제로 다 하시고 결국 집을 나가셨어요. 지금은 연락도 안 되고요. 이런 상황 때문인지 예전에는 5분이라도 집중해서 책을 읽거나 업무를 볼 수 있었는데, 요즘은 뭘 하려고 해도 집중이 안 되고 자꾸 딴생각만 나요. ADHD 증상 같은 건데, 이런 상황에서 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

눈물참기 · Answer

부모님의 이혼 문제로 마음이 많이 힘드시겠어요. 어린 시절부터 겪어온 갈등 상황에 더해 예상치 못한 외도 문제까지 겹쳐 얼마나 혼란스러우실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 집중이 어렵고 딴생각이 자꾸 드는 상황은 이러한 스트레스와 무관하지 않을 거예요. 지금 당장 할 수 있는 일로, 해야 할 일을 아주 작게 쪼개어 하나씩 완료하는 연습을 해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 책을 읽는다면 딱 5분만 집중해서 읽거나, 업무를 시작하기 전에 딱 한 가지 할 일만 정해두고 그것만 끝내는 식입니다. 이렇게 작은 성공 경험들이 쌓이면 다시 집중력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

답변 1개