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Question

결혼한 지 5년 됐고, 남편이 1년째 해외 파견 근무 중이에요. 처음엔 괜찮았는데 요즘 들어 계속 남편이 외도를 하는 건 아닌지 불안하고 의심이 들어요. 밤늦게까지 연락도 잘 안 되고, 집에도 잘 못 들어오고요. 저 혼자 너무 과민하게 반응하는 건가 싶기도 하고, 이렇게 자꾸 의심하는 제가 너무 피곤해요. 남편 생각만 하면 눈물이 나고 아무것도 하기 싫어요. 이런 감정 때문에 더 우울한 건지, 아니면 다른 이유가 있는 건지 모르겠어요.

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한걸음씩 · Answer

남편의 잦은 늦은 귀가로 인해 외도에 대한 불안과 의심이 드는 상황이시군요. 혼자서만 너무 예민하게 반응하는 것은 아닌지, 이러한 감정 때문에 우울한 것은 아닌지 혼란스러우실 것 같아요. 남편 생각만 해도 눈물이 나고 아무것도 하기 싫은 마음이 드는 것은 지친 마음의 신호일 수 있습니다. 저도 그 상황이라면 불안하고 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 것은, 짧은 시간이라도 온전히 나에게 집중할 수 있는 시간을 갖는 것입니다. 잠시 하던 일을 멈추고, 좋아하는 음악을 듣거나 창밖을 보며 심호흡을 몇 번 하는 것만으로도 마음의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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