애들한테 소리 지르고 나서 너무 후회돼요

아이들에게 소리를 지르고 난 뒤 후회되는 마음이 크시군요. 자녀에게 그렇게 행동하고 나면 스스로가 부족하게 느껴지고 죄책감이 드는 것은 당연합니다. 특히 최근 들어 짜증과 분노가 잦아지고, 사소한 일에도 부담감을 느낀다면 마음이 많이 지쳐 있는 상태일 수 있습니다. 시어머니께 들었던 말 때문에 마음이 계속 불편한 것도 지금의 감정에 영향을 주고 있을 것입니다. 이런 상황에서는 먼저 자신을 너무 자책하기보다, 지금 당장 실천할 수 있는 작은 일부터 시작해보는 것이 좋습니다. 오늘은 잠시 하던 일을 멈추고, 편안한 음악을 들으며 심호흡을 몇 차례 해보는 것은 어떨까요? 잔잔한 플레이리스트를 만들어서 듣는 것도 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]