또 우울해지는 것 같아서요

Question

신랑이 또 해외 파견을 가게 됐는데, 저번에 갔을 때 외도 의심 때문에 너무 힘들었거든요. 그때 겨우 괜찮아졌나 싶었는데, 또 이러니 불안하고 무기력해요. 이번에도 그런 일이 생기면 어쩌나 싶고... 그때처럼 금방 무너질까 봐 너무 무서워요.

밤하늘보며 · Answer

신랑분의 갑작스러운 해외 파견 소식에 불안하고 무기력한 마음이 드시는군요. 지난번 외도 의심으로 인해 힘든 시간을 보내셨기에 이번에도 비슷한 어려움이 생길까 봐 두려운 마음이 드는 것은 당연합니다. 그때의 경험 때문에 지금 감정이 더 크게 느껴질 수 있어요. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 하루 중 잠시라도 가벼운 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 잠시라도 마음을 환기하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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