돌봄하다 멘탈 다 나갔어요

Question

치매 부모님 모시고 사는데, 진짜… 감당이 안 돼요. 맨날 똑같은 거 물어보시고, 밤에도 계속 깨서 저를 찾으시고… 저도 사람이니까 지치고 화도 나고… 이러다 제가 쓰러질 것 같아요. 제가 너무 못나서 그런가 싶기도 하고, 죄책감 들고. 정말이지 돌아서면 아무것도 하기 싫고… 이런 제가 너무 싫어요. 이런 상황에서 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

옆에서응원 · Answer

돌봄하시느라 정말 마음과 몸이 많이 지치셨겠어요. 매일 반복되는 상황에 감정적으로 힘드시고, 스스로를 탓하게 되는 마음까지 드는 것은 당연합니다. 저도 그 상황이라면 많이 힘들었을 것 같아요. 감당하기 어려운 상황 속에서 잠시라도 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 오늘은 10분이라도 좋으니, 좋아하는 음악을 듣거나 따뜻한 차 한 잔을 마시면서 온전히 자신에게 집중하는 시간을 가져보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

돌봄하다 멘탈 다 나갔어요

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