돌봄하다 멘탈 터졌어요

Question

치매 걸린 엄마 돌보는데, 진짜 너무 힘들어요. 밤에 잠도 제대로 못 자고, 하루 종일 엄마 곁에 있어야 하니까 제 시간은 아예 없고… 저도 모르게 자꾸 엄마한테 짜증내게 되고, 그래도 안 되는데… 이렇게까지 무기력하고 죄책감 드는 거 처음이에요. 이러다 저도 똑같이 치매 걸리는 거 아닌가 싶기도 하고… 그냥 다 그만두고 싶어요. 제가 너무 약한 걸까요?

밤하늘보며 · Answer

치매에 걸린 어머니를 돌보시는 동안 겪으시는 어려움에 마음이 무겁습니다. 어머니를 곁에서 돌보는 일은 상당한 체력적, 정신적 에너지를 요구하는 일이며, 특히 밤낮없이 보살펴야 할 때는 더욱 그러하실 겁니다. 어머니께 자꾸 짜증을 내게 되는 자신에게 죄책감을 느끼시는 마음도 충분히 이해가 됩니다. 지금 느끼시는 무기력감과 모든 것을 그만두고 싶다는 생각은 돌봄 과정에서 나타날 수 있는 자연스러운 감정입니다. 잠을 제대로 못 주무시는 상황에서 이러한 감정이 더욱 커질 수 있습니다. 오늘 당장 실천해 볼 수 있는 것으로, 잠들기 전 10분 정도 복식호흡이나 명상을 통해 심신을 이완시키는 연습을 해보시는 것은 어떨까요. 이는 긴장을 완화하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

답변 0개