성동구 한양대학교병원 근처인데 너무 힘들어요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 명절 때 시댁만 가면 이유 없이 숨이 턱 막히고 답답해요. 특히 이번 추석 때 남편이 갑자기 외도 사실을 털어놓고 집을 나가버리니, 식탁 앞에 앉는 것조차 힘들었어요. 심장이 두근거리고 당장이라도 도망치고 싶은 기분이 들어요. 남편 일이랑 명절 스트레스 때문에 이런 증상이 나타나는 걸까요?

서울 성동구 한양대학교병원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 한양대학교병원 — /counsel-map/place/place-35f98207

마음읽기 · Answer

명절 때마다 숨이 막히는 듯한 답답함을 느끼시는군요. 특히 이번 추석에는 남편분의 외도 사실까지 겹쳐 식탁 앞에 앉는 것조차 힘드셨다니, 얼마나 마음이 무거우셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 갑작스러운 상황과 명절 스트레스가 복합적으로 작용하여 심장이 두근거리고 도망치고 싶은 기분까지 드는 것은 당연한 반응일 수 있습니다. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 것은 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡입니다. 숨을 내쉴 때마다 몸의 긴장이 조금씩 풀리는 것을 느껴보세요.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 한양대학교병원 정보: /counsel-map/place/place-35f98207

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