갑자기 손발이 덜덜 떨리고 숨쉬기 힘들어요.

Question

남편이 해외 파견 나가고 혼자 집에 있는데, 너무 외롭고 불안한 마음이 커요. 얼마 전에는 남편이 다른 여자가 생긴 것 같다는 이야길 들었는데, 그날 이후로 갑자기 손발이 덜덜 떨리고 숨쉬기가 너무 힘들어졌어요. 이러다 죽는 거 아닌가 싶고, 온몸이 마비되는 느낌인데 이게 공황발작인가요? 집안 문제 때문에 이렇게 되는 건지, 아니면 제가 정말 아픈 건지 모르겠어요.

한걸음씩 · Answer

갑자기 손발이 떨리고 숨쉬기 힘든 증상 때문에 많이 놀라셨겠어요. 남편분과의 관계에 대한 불안감과 외로움이 복합적으로 작용하여 힘든 시간을 보내고 계신 것 같습니다. 말씀하신 증상이 공황 발작일 가능성이 있습니다. 우선, 지금 당장 시도해 볼 수 있는 방법으로 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 복식 호흡을 해보세요. 또한, 발바닥에 힘을 주거나 주변 사물을 둘러보며 '나는 지금 안전하다'라고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

갑자기 손발이 덜덜 떨리고 숨쉬기 힘들어요.

답변 1개

이 글을 읽을 때 확인할 점