남편이 저를 의심해요

Question

아니 진짜 어이가 없어서 말이 안 나와요. 남편이 제 외도를 의심하는데, 솔직히 그런 적도 없고 너무 억울해요. 근데 남편이 밤마다 그러는 거에요. 그래서인지 자꾸 숨이 턱 막히고 심장이 두근거리고.. 집에 들어서는 순간부터 공황이 오는 것 같아요. 얼마 전에 시댁에서도 한바탕 하고, 친정에서도 힘들다는 연락 오고.. 애까지 하도 보채서 정신이 없었는데.. 남편의 이런 의심 때문에 더 힘들어지네요. 남편이 자꾸 그러면 저도 미쳐버릴 것 같아요. 이건 그냥 제가 예민한 걸까요? 이런 공황 같은 증상이 계속 와요.

비오는날 · Answer

남편의 의심으로 인해 억울하고 힘든 마음이 크실 것 같습니다. 집에 들어서는 순간부터 공황 증상이 나타날 정도라니, 얼마나 불안하고 지치셨을지 짐작이 됩니다. 이런 상황에서는 숨이 턱 막히고 심장이 두근거리는 공황 증상이 나타나는 것이 당연할 수 있습니다. 우선, 공황 증상이 느껴질 때 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡을 반복해 보세요. 발바닥에 힘을 주거나 주변을 둘러보며 '지금 안전하다'고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 힘드시겠지만, 지금 당장 할 수 있는 작은 시도부터 해보시면 좋겠습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

남편이 저를 의심해요

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