아들 연락두절 후 공황 증상이 심해졌어요.

Question

며칠 전부터 아들이 연락이 안 돼요. 나중에 알고 보니 집을 나가버렸다고 하더라고요. 그 소식 듣자마자 가슴이 답답하고 숨이 턱 막히는 느낌이 들었어요. 집에 혼자 있는데도 누가 쫓아오는 것처럼 불안하고, 손발이 저릿저릿한 게 혹시 또 발작이 오려나 싶어서 너무 무서워요. 예전에도 이런 적이 있었는데, 아들이 가출하고 나니 더 심해지는 것 같아요. 이게 다 그런 일 때문일까요?

혼자걷기 · Answer

아드님의 갑작스러운 연락 두절 소식에 얼마나 놀라고 또 불안하셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 예상치 못한 상황에 가슴이 답답하고 숨이 막히는 듯한 공황 증상이 심해지셨다니, 얼마나 힘드실까요. 지친 마음을 다독이며 지금 당장 시도해 볼 수 있는 한 가지를 제안해 드릴게요. 불안감이 밀려올 때, 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 복식 호흡을 열 번 정도 반복해 보세요. 숨을 쉬는 동안 발바닥에 힘을 주어 땅에 단단히 발을 딛고 있다는 느낌을 가져보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

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아들 연락두절 후 공황 증상이 심해졌어요.

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