창원시 제일신경정신과의원 근처인데 너무 힘들어요

아드님 걱정에 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 시부모님께 심한 말을 듣고 갑작스럽게 숨이 막히고 심장이 뛰는 경험을 하셔서 얼마나 놀라고 무서우셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금 겪고 계신 증상이 공황 증상일 수 있습니다. 우선, 지금 당장 시도해 볼 수 있는 것은 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡입니다. 발바닥에 힘을 주어 땅에 단단히 딛고 서 있다는 느낌을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 불안감이 밀려올 때 주변 사물 3가지를 찾아 이름을 말하며 '나는 지금 안전하다'라고 스스로에게 말해주는 연습을 해보는 건 어떨까요? 1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeongnam)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 제일신경정신과의원 정보: /counsel-map/place/place-bae6ef4b