아들 문제로 갑자기 숨이 꽉 막히네요

Question

며칠 전부터 아들 녀석이 집을 나갔다는 소식을 듣고 나서부터 계속 가슴이 답답하고 숨쉬기가 힘들어졌어요. 예전에도 이런 적이 없었는데, 괜히 욱하는 마음이 들면서 눈물도 나고… 이러다 정말 큰일 나는 건 아닌가 싶어서 너무 무서워요. 제가 지금 공황장애가 온 건지, 아니면 다른 문제인지 모르겠어요. 이러다가 쓰러지면 어쩌죠? 제가 너무 약한 걸까요?

조용한저녁 · Answer

아드님 문제로 갑자기 숨이 꽉 막히는 듯한 답답함과 눈물이 나시는군요. 갑작스러운 상황에 얼마나 놀라고 불안하실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 저도 그 상황이라면 마음이 무척 힘들었을 것 같아요. 지금 느끼시는 답답함은 아드님에 대한 걱정에서 비롯된 마음의 신호일 수 있습니다. 우선, 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡을 반복하며 마음을 가라앉혀 보세요. 발바닥에 힘을 주어 땅을 딛는 느낌을 느끼는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

아들 문제로 갑자기 숨이 꽉 막히네요

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