광산구 위드정신건강의학과의원 후기 있으신가요

Question

몇 달 전부터 남편이 이상하더니 결국 며칠 전에 짐 싸서 나가버렸어요. 무슨 일이 있는지, 돌아올 건지 아무 말도 없고 연락도 안 돼요. 저 혼자 애들 데리고 집에 있는데, 갑자기 숨이 턱 막히고 심장이 미친 듯이 뛰면서 식은땀이 나더라고요. 천장에서 불이 나는 것 같고, 이러다 죽는 건 아닌가 싶었어요. 그 뒤로 남편 생각만 하면 똑같은 증상이 나타나서 집 안에만 갇혀있어요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

검색하다 보니 위드정신건강의학과의원가 나와서요. 광주 광산구에 있더라고요.
지도: 위드정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-0b84b96d

같은마음 · Answer

갑자기 남편분이 집을 나가버려 얼마나 놀라고 힘드셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 연락도 되지 않아 더 불안하고 답답하시겠어요. 남편 생각만 해도 공황 증상이 나타나 집 안에만 갇혀 있다고 하시니, 얼마나 고통스러우실지 느껴집니다. 이럴 때일수록 천천히 심호흡을 하며 마음을 가라앉히는 연습이 도움이 될 수 있습니다. 의식적으로 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 복식 호흡을 해보세요. 또한, 발바닥에 힘을 주어 땅을 딛고 있다는 느낌을 강하게 하는 것도 현재에 집중하는 데 도움이 됩니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gwangju)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 위드정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-0b84b96d

광산구 위드정신건강의학과의원 후기 있으신가요

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