딸 소식 들으면 심장이 쿵 내려앉아요

Question

신혼 2년차인데 남편이랑 너무 안 맞아요. 얼마 전부터는 거의 매일 싸우는데, 오늘 딸 학교에서 전화 오니까 갑자기 숨이 턱 막히고 손발이 차가워지면서 심장이 미친 듯이 뛰었어요. 이런 공황 발작 같은 게 집안 싸움이랑 관련 있는 걸까요? 전에는 이런 적이 없었는데...

새벽감성 · Answer

딸 소식에 심장이 내려앉는다고 하시니 얼마나 놀라고 힘드셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 갑작스러운 증상으로 많이 당황스러우셨을 것 같아요. 가정불화로 인한 스트레스가 공황 발작과 관련이 있을 수 있습니다. 현재 느끼시는 불안감은 매우 자연스러운 반응입니다. 우선, 힘든 순간에는 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡을 몇 차례 반복해 보세요. 그리고 발바닥에 힘을 주거나 주변 사물을 천천히 둘러보며 '지금은 안전하다'고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

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