남편이 가출하고 나서부터 숨쉬기가 너무 힘들어요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 남편이랑 최근에 진짜 심하게 싸우고 남편이 집을 나가버렸어요. 처음에는 화가 났는데, 그날 밤부터 갑자기 심장이 너무 빨리 뛰고 숨을 못 쉬겠는 거예요. 응급실까지 다녀왔는데, 의사 선생님은 공황 발작 같다고 하시더라고요. 남편 없이는 못 살 것 같다는 생각도 들고, 계속 남편이 어떻게 됐을까 걱정만 돼요. 이럴 때마다 숨이 턱 막히고 죽을 것 같은 기분이 드는데, 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

마음지침 · Answer

남편분의 갑작스러운 가출로 인해 많이 놀라고 힘드시겠어요. 갑작스러운 상황과 불안감으로 인해 숨쉬기 어렵고 심장이 빨리 뛰는 공황 발작 증상을 겪으시는군요. 정말 힘든 시간을 보내고 계실 것 같습니다. 우선, 공황 발작이 느껴질 때 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 복식 호흡을 해보세요. 발바닥에 힘을 주어 땅에 단단히 딛고 서는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 작은 시도부터 함께 해나가면 좋겠습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

남편이 가출하고 나서부터 숨쉬기가 너무 힘들어요

답변 1개

이 글을 읽을 때 확인할 점