갑자기 머리가 안 돌아가요… 일 때문에 그런가?

Question

육아휴직 복귀하고 정신이 하나도 없어요. 남편이랑 집안일, 애기 돌보는 거 역할 분담 때문에 계속 부딪히는데, 그러다 보니 회사 일도 집중이 안 돼요. 예전엔 안 그랬는데… 머리가 하얘지고 뭘 해야 할지 모르겠고, 자꾸 딴생각만 나고 그래요. 이게 다 저 때문인가 싶기도 하고, 아니면 너무 힘들어서 그런가 싶기도 하고요. 저 같은 분들 계신가요? 이걸 어떻게 해야 할까요?

오늘도수고 · Answer

육아휴직 복귀 후 가정과 회사 일 모두에서 어려움을 겪고 계시는군요. 특히 남편분과의 역할 분담 문제로 부딪히시는 상황에서 회사 업무까지 집중하기 어려워지신 점이 많이 힘드시겠어요. 이전과 달라진 모습에 스스로를 탓하게 되는 마음도 충분히 이해가 됩니다. 지금처럼 머리가 하얘지고 딴생각이 나는 것은 과도한 스트레스나 피로가 원인일 수 있습니다. 먼저, 당장 오늘 할 수 있는 작은 일 하나를 정해 집중해 보세요. 예를 들어, '오후 2시까지 보고서 초안 작성하기'와 같이 구체적이고 작은 목표를 세우고, 타이머를 활용하여 짧은 시간 동안 집중하는 연습을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 작은 성공 경험들이 쌓이면 자신감을 회복하고 업무에 다시 집중하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것입니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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